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每天该喝多少水? 2015-07-17

毎天到底喝多少水才够呢?相信大家都有学过,每天要补充约 2,000cc的水分,以一个马克杯 250cc来换算约是8杯水。如果以路边茶饮店卖的超大杯700c.c就是约三杯. 但 2,000cc的水分指的是毎日所有含水的总摄取量,包括吃饭、喝汤,吃蔬果等食材中的水分。所以若一天3餐正常摄食且有喝汤,那麽白开水只须喝约 1,000cc,相当於4杯。
茶类、含糖饮料、咖啡等,都可能促进体内原有的水分代谢,所以不算是好的补水方法,补充水分还是应以白开水为主。而季节的不同,尤其是夏天或是大量运动後,体内代谢增加,需水量可增加不超过2,500cc,宜少量缓慢摄水,切勿大口喝水以免摄入过多

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