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每天該喝多少水? 2015-07-17

毎天到底喝多少水才夠呢?相信大家都有學過,每天要補充約 2,000cc的水分,以一個馬克杯 250cc來換算約是8杯水。如果以路邊茶飲店賣的超大杯700c.c就是約三杯. 但 2,000cc的水分指的是毎日所有含水的總攝取量,包括吃飯、喝湯,吃蔬果等食材中的水分。所以若一天3餐正常攝食且有喝湯,那麼白開水只須喝約 1,000cc,相當於4杯。
茶類、含糖飲料、咖啡等,都可能促進體內原有的水分代謝,所以不算是好的補水方法,補充水分還是應以白開水為主。而季節的不同,尤其是夏天或是大量運動後,體內代謝增加,需水量可增加不超過2,500cc,宜少量緩慢攝水,切勿大口喝水以免攝入過多

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